hits

Trening og helse

Work out gear

 photo eivy10_zpsuiohyaoh.jpg

S herlig komme i gang med treningen igjen! I gr fikk jeg brukt Eivy toppen min, de har faktisk utrolig mye fint treningsty. Denne har hurtigtrkende egenskaper og i tillegg innebygget sports-bh, noe som er veldig praktisk.

N skal jeg snart mte en venninne og ta noen bilder, ut i det fine vret!

Eivy shapey tights


I'm wearing:

Eivy shape tights HERE

Nike sneakers HERE

Top H&M

I dag var jeg p trening igjen for frste gang p sikkert en mned. Det var skikkelig herlig! Jeg har vrt syk s lenge, derfor har det vrt umulig for meg trene igjen fr n. Hadde p meg den nye tightsen min fra Eivy i dag, som btw er p -40% p Junkyard n! Jeg elsker den :)De har mange andre kule her ogs.

Sponset

Sknsom hnddesinfeksjon

Hnddesinfeksjon uten alkohol? Finnes det? Jepp. Og det har blitt en av mine nye favorittprodukter innenfor hygiene. Denne typen desinfeksjon passer utmerket for de med sr og sensitiv hud, og for hud som trker lett ut. Antibac Alkoholfri er vannbasert og inneholder ikke alkohol, og er derfor godt egnet p sr hud og trre hender ettersom den ikke gi svie eller ubehag. Den er spesielt mild mot huden fordi den ikke inneholder noen avfettende stoffer, det vil si at den trer ikke p huden slik som for eksempel spe gjr, derfor er den ekstra sknsom mot hud og hender. Antibac Alkoholfri er dermatologisk testet og mild og sknsom mot huden, og den lukter heller ingenting, en fordel for de som synes vanlig Antibac lukter sterkt. Likevel er det en desinfeksjon som fungerer utmerket i forhold til hindre smitte og bakterier, ved hjelp av virkestoffet PHMB.

Jeg har to typer som jeg bruker, det ene er alkoholfrie servietter, som du ser bilde av over:

Disse er fine bruke hvis du har synlig skitt p hendene, etter for eksempel ha spist. P denne mten fr du en mekanisk vask i tillegg til desinfisering.

Det andre produktet jeg bruker er alkoholfri spray:

Den bruker jeg om jeg fler at hendene er skitne, men jeg ikke har noe synlig skitt p hendene. Denne bare sprayer jeg p hendene og gnir sammen og lar lufttrke.

Etter at jeg oppdaget Antibac Alkoholfri bruker jeg den nesten hver gang jeg skal pfre flytende foundation og concealer p ansiktet, for hindre urenheter. Ettersom det ikke trker ut hendene, kan jeg n bruke det mye oftere, og det sparer meg for mye tid p morgenen! Serviettene er ogs helt geniale ha med p ferie, nr en skal touche opp sminken, og kanskje har synlig skitt p hendene i tillegg.

Overflate

Et ekstra pluss med Antibac Alkoholfri er at det ikke frer til slitasje p for eksempel skinn, skai, plast, gummi og lignende, s om du vil trke over mobildekselet ditt for eksempel, som inneholder mye bakterier, s gr det trygt p disse materialene.

I samarbeid med Antibac

Enjoy the simple things





Som regel er det de enkle tingene i livet som gir meg glede, som for eksempel en god kopp kaffe foran dataen, eller den gangen jeg oppdaget Antibac hnddesinfeksjon skum, haha. Jeg er helt avhengig av Antibac, og nr jeg s denne nyheten for en stund siden, tenkte jeg at den var perfekt ha i hus. Det er s praktisk, og perfekt ha p badet eller p kjkkenet nr en lager mat. Jeg pleier ha et skum ved siden av hndspen p badet, og et ved kjkkenvasken.

Jeg oppdaget frst hnddesinfeksjon da jeg gikk frste ret p helse og sosial p VGS. Da skulle vi gni det inn p hendene, og uten at vi visste det p forhnd fikk vi etterp et UV-lys som viste hvor mye av hendene vi hadde ftt dekket med spriten. UV-lyset avslrte at det er viktig gni det inn i hver krinkel krok av hendene, for det er mye som ikke blir dekket om en bare slenger det p. S husk vre nye med det. I tillegg skal hendene skal vre vte i minst 20 sekunder for f optimal antibakteriell effekt. Etterp fordamper spriten og hendene er trre.

Til vanlig bruker jeg Antibac i hjemmet nr jeg for eksempel har sittet p mobil eller pc og skal spise etterp, og ofte spriter jeg ogs selve mobilen, siden den er en potensiell bakteriebombe. Bare pass p, noen materialer, eventuelt deksler kan endres ved pfring av alkohol. Fr jeg skal ta meg i ansiktet og pfre sminke bruker jeg ogs ofte Antibac. Jeg er nye med penger, nkler og kredittkort - visste du at virus og bakterier kan leve p de fleste overflater i ca 48 timer, men papirpenger kan transportere et levende influensavirus i opptil 17 dager? Usj.

Antibac Pharma er et hudvennlig desinfeksjonsskum som raskt og effektivt dreper bakterier, ulike virus og sopp. Skummet inneholder ogs mykgjrende ingredienser som gjr at huden bevarer sin naturlige fuktighetsbalanse.

Bruker du hnddesinfeksjon?

I samarbeid med Antibac

Wrk out



Sculpture tights Casall HERE // Gym bag Adidas HERE // Tee Nike PRO HERE // Sneakers Nike

I dag har jeg vrt s travel at jeg har ikke rukket blogge, s dere fr nye dere med en mobilselfie. Jeg kom akkurat hjem fra trening. Kaja og jeg har vrt p to timer dans, frst Zumba og s Dance Hall. Det var veldig morsomt, og ikke minst herlig komme i gang igjen! Jeg har vrt syk og slapp i helgen, s merket at det var godt fle seg litt fresh igjen.

N str Anders p kjkkenet og lager kyllinglr og poteter med urter til middag. Jeg er s sulten at jeg sitter omtrent og sikler. I tillegg str 4-stjerners middag p TV - det hjelper ikke akkurat p! Mmm..

Hvordan har din mandag vrt?

Brekkie

I dag hadde jeg en tidlig frokost, som vanlig, jeg klarer ikke spise noen ting med en gang jeg str opp. Noen andre som har det snn? N skal jeg straks dra sette p nye Hempz tapeextensions hos Jersey Hair, og jeg gleder meg s! De skal visst vre super gode. Etterp skal jeg ta en kaffe med godeste Kaja, som faktisk ogs nettopp har satt p de samme extensionsene, s jeg gleder meg til se det p henne. Hun har aldri hatt extensions fr :) S skal jeg hjem og se Mitt Dansecrew! ELSKER det programmet, jeg vil ogs ha mitt eget dansecrew, haha! :p

/Today I had a late breakfast, as always, I have no appetite in early the morning. Anyone else who's like that? Now I'm going to Jersey Hair to put on some new Hempz tape extensions and I'm so excited about it! They are supposedly super good. After that I'm going out for coffee with Kaja, whom also got the same exact extensions yesterday. So I'm curious of how it looks on her, she's never had extensions before! Then later I'm gonna watch My Dancecrew, I LOVE that show so much, I wanna be in it! :p

Clean greens

Her om dagen begynte jeg p disse relativt nye, grnne produktene fra Pukka, kalt Clean Greens. Jeg har brukt lignende produkter fr med noenlunde samme ingredienser, men ikke akkurat dette merket. Jeg elsker grnne pulver og supermat, for jeg vet hvor utrolig bra det er for kroppen. Alltid nr jeg gr p snn her s fr jeg mye finere hud og mer energi. I tillegg prver jeg spise mat som ikke er s "forurenset" av tilsetningsstoffer osv, for f ekstra god effekt.



Pulveret smaker ikke kjempegodt i seg selv, men jeg blander en toppet teskje i et lite glass med appelsinjuice, og da smaker det nesten bare juice. Ellers kan en blande det oppi smoothie eller aloe vera juice for eksempel. Clean Greens-pulveret renser kroppen p en naturlig mte ved hjelp av blant annet hvetegress, Spirulina, Chlorella, grnn te ekstrakt, fennikelfr, ingefrrot og peppermynteblad. Det er mye proteiner i pulveret og det gir god nring til kroppen. Et godt tilskudd i hverdagen hvis du prver f orden p kostholdet ditt, eller bare rett og slett har lyst bli litt sunnere.

Den grnne teen er ogs rensende og bestr av blant annet fennikelfr, lakrisrot og brennesleblad. Slike teer smaker heller som regel ikke srlig godt,men p grunn av sitronbladene som er tilsatt smaker den ganske friskt i forhold til andre jeg har prvd.


Bruker dere slike "grnne" produkter?

New in // Nike

I gr mtte jeg ut og kjpe meg litt nytt treningsty. Lunarfly 4 er lpesko, og passer perfekt til lping p asfalt og tredemlle. I tillegg er de s kule at jeg kan bruke dem som fritidssko :) Jeg har trent hele fire ganger denne uken, sikkert det meste jeg har trent p en uke i mitt liv :P Kaja og jeg har vrt p jazzdans, zumba, dancestep og spinning. Gy teste ut litt forskjellig! Jeg elsker danse s jeg synes det er mest moro, og det fles nesten ikke ut som trening. I morgen skal vi faktisk p Burlesque-time, det kan bli spennende, lol. Noen som har vrt p det fr?

Skjnnhet fra innsiden

Jeg skal innrmme at jeg ikke er srlig flink til ta kosttilskudd. Jeg tenker liksom at jeg fungerer godt nok som det er. Men kosthold har jo innvirkning p blant annet huden, neglene og hret p grunn av vitaminene og mineralene, og det er vi jo opptatt av! Neglene mine er jo ubrukelige og skaller av, og ofte spiser jeg mye usunn mat fordi jeg ikke har god appetitt, som igjen gjr at jeg ikke fr i meg nok nringsstoffer. Derfor har jeg bestemt meg for teste ut Evelle. Det er et kosttilskudd som er satt sammen av forskjellige nringsstoffer for ha god virkning p hud, hr og negler. Jeg har aldri gtt jevnt p det selv, men har hrt mye positivt fra venninner som har gtt p det. Uansett s skader det vel ikke med de ekstra vitaminene og mineralene! Det kan ogs vre lurt g p et kosttilskudd midlertidig om du er p en spesiell diett for g ned i vekt, da du ikke alltid fr i deg nok nringsstoffer.


Dagsdosen er to piller, og en boks med Evelle varer i en mned. Den koster bare 299,- pbuyhelse.no, noe som er stor forskjell fra butikkpris, som er 479,-.buyhelse.no er en stor helsekostbutikk p nettet som selger mange varer billigere enn i vanlige butikker.Nedenfor kan du se nringsinnholdet i Evelle:

Har noen av dere prvd Evelle?

/sponset produkt

Enkelt og sunt mltid etter trening

Da jeg kom fra spinning i dag var jeg s sulten, og hadde veldig lyst p fisk! Nr jeg er sulten m jeg ha mat ASAP, jeg klarer ikke st lage mat i evigheter. Posen rett i ovnenfra Findus er et godt alternativ om en er sulten og har lyst p noe sunt som ikke tar s lang tid lage.

1. Tilbered tilbehret. Jeg koker gulrtter og poteter i samme gryte.

2. P slutten av koketiden p tilbehret, legger du posene med fisk i mikroblgeovnen (skal gi best resultat) i 6 minutter. Kan ogs legges i ovnen.

3. Ta posene ut, klipp opp og legg p en tallerken med tilbehret.



Voila! Tok meg ca 20-30 minutter lage, og kjresten ble fornyd til og med ;D

Work out

N kom jeg akkurat hjem fra trening med Bella, og jeg har s vondt p innside lr at jeg klarer svidt g! Her er hva jeg har trent denne uken:

Tirsdag:

Spinning 55 minutter

Onsdag:

15 minutter p crosstrainer

apparater for innside lr (3x15) og utside lr (3x15)

Sit ups, 5x15

Rumpevelser p ball, 5x15

2 apparater for verste del av ryggen (trapezius)

I dag (fredag):

25 minutter p crosstraineren

Rumpevelser p ball, 5x20

Situps 5x15

2 apparater for trapezius, 3x30

Utfall 3x15

Getting fit // food mania

I dag var jeg p spinning med Camilla og Isabella, og det var som vanlig helt herlig, iallefall etterp. Det er som om du kjenner at du lever nr du trener, at du ikke bare ligger der som en sekk med poteter. Nr en kommer opp i min alder (ha, ha) s er det faktisk plent ndvendig trene hvis en har lyst ha en "fit" kropp. Jeg har ganske gode gener, fr veldig fort muskler og snn, men likevel er jeg redd at ting skal begynne henge hvis jeg ikke fr rva i gir snart. Og rva mi er relativt stor s jeg ser helst at den ikke henger.

Jeg har jo aldri vrt glad i trene og trodde liksom aldri det kom til bli ndvendig for ha en fin kropp (?), men let's face it, det er det. Jeg har ikke samvittighet til sitte hjemme la kroppen visne vekk lenger. Heldigvis bryr jeg meg spass om utseendet, ellers hadde jeg lett visnet vekk i sofaen foran TVen med helfabrikata i kjeften. P den mten kan det faktisk vre sunt vre opptatt av det ytre.





Etter trening var jeg bersulten, s da passet det bra at kjresten min tok meg med p en restaurant hvor smakslkene ble rimelig tilfredsstilt. Nam, nam!

Breakfast & Lunch

Jeg har forsttt at det er noen som er opptatt av kosthold og diverse, s jeg har begynt skrive litt om mitt eget kosthold her p bloggen n som jeg har begynt spise litt sunnere. I dag spiste jeg ogs bare frukt og br til frokost, noe jeg trives godt med og som fungerer bra for meg. Jeg er ikke srlig sulten om morgenen, s da er det greit f i seg noe lett og heller spise litt mer senere p dagen.

Til lunsj spiste jeg en grov bagel med skinke, salat, tomat, lk ogdessverrelitt Philadelphia-ost, haha. Ikke det at ost er s kaloririkt eller fettete, jeg har bare lyst holde meg unna melkeprodukter generelt. Men akkurat ost sliter jeg med siden ost er p s mye mat og at det er jvlig digg, og soyaosten smaker ikke direkteherlig. Kanskje jeg ikke har ftt tak i den riktige enda. Tropicana-juicen har jeg valgt fordi den ikke er fra konsentrat, det vil si at den er ferskere ergo sunnere. Noen av dere synes kanskje dette er lite mat? Bloggere blir jo beskyldt for oppfordre til spiseforstyrrelser og diverse s fort de nevner ordet "kosthold", men jeg har ikke gtt sulten i dag hvis det er det dere tror. Klokka er 16.30 og jeg er fortsatt mett. Jeg er ei lita jente og det skal ikke s mye til for mette min mage.

Blir dere inspirerte av se andre spise sunt?

A healthier life style

Ny uke, nye muligheter. Det fles bra allerede begynne p en sunnere livsstil. Kroppen fles lettere og jeg har god samvittighet. Frokosten i dag bestod av kun frukt, noe jeg har tenkt fortsette med fremover. Jeg mener helt serist, bare prv det;frukt til frokost setter helt utrolig fart p forbrenningen og fordyelsen.Vet ikke hvordan jeg skal si det pent, men du merker at toalettbeskene blir oftere for si det snn, og du merker at det er utrolig bra for fordyelsen. Dette tipset fikk jeg avSkinny Bitch-boken og det jeg pleier spise til frokost er for eksempel eple, kiwi, druer og banan. I den rekkeflgen, fordi det er viktig spise lettest mulig og s g til det tyngre. Cirka en halvtime etterp kan jeg godt hive i meg knekkebrd og "vanlig" frokost, men jeg er veldig opptatt av at det frste som kommer inn skal vre frukt.

Lunsjen i dag

Jeg skrev jo om Skinny Bitch-dietten sist uke som jeg hadde planer om begynne p, jeg har bare funnet ut at jeg m gjre noen omjusteringer ettersom det var et rimelig strengt opplegg for meg som aldri har spist p den mten. Nr en begynner med et helt annet kosthold er det viktig ha en overgang som ikke er for br ettersom det er lett feile da. Jeg spiser fortsatt litt kjtt, men bare ting som inneholder litt kjtt, som leverpostei, mat som inneholder litt karbonadedeig osv. Ikke biff eller annet rent kjtt. Kylling kommer jeg ogs muligens til spise litt av og med fisk har jeg ikke satt noen "limit". Mlet mitt er basere kostholdet mitt mer rundt frukt og grnt og mindre rundt kjtt, melkeprodukter og mat med mye konserveringsmidler. Jeg er heller ikke fan av lettprodukter ettersom de ofte inneholder mye mer karbohydrater for kompensere for lite fett, s det ser jeg som helt meningslst. Det skal bli spennende se hvordan kroppen responderer p et helt nytt og sunnere kosthold :)

Hva jeg til n har kuttet ut fra kostholdet:

  • Vanlig brus og lettbrus
  • Melk, yoghurt
  • Biff, koteletter aka masse kjtt
  • Lettprodukter

Liker dere lese om kosthold, helse og mat?

Detox time





Jeg gikk for kjpe meg en rensekur her om dagen, og da endte jeg opp med en type chlorella.Det er en naturlig og bra mte avgifte kroppen p, og det renser ogs ut tungmetaller, noe ikke alle rensekurer gjr. Det jeg har kjpt erI am puresin type, et merke som har vrt etterspurt i Norge, men som akkurat har kommet hit. Chlorella er ferskvannsalger som inneholder en stor mengdenringsstoffer. Alger er bra for avgiftning av kroppen, og jeg merker allerede effekt av denne. Det er viktig drikke en del vann, for en kan bli litt dehydrert! Billig varI am puresin Chlorella ogs forresten, bare 199,- for 200 tabletter pLife.

About time...

trening10

Endelig er det min tur til gi folk drlig samvittighet! Jeg har nemlig vrt ute og lpt i Frognerparken i kveld, og det var faktisk veldig digg. Det var p tide, for si det snn. Var litt skeptisk siden det var 5 minusgrader og sn ute, men superunderty pluss treningstights gjorde absolutt susen. Planlegger jogge noen ganger i uken for rett og slett ikke bli en sofagris.

trenin9

Fikk endelig bruk for mine Nike Free sko som jeg kjpte da jeg var i USA. Superlette og herlige lpe i!


trening

N er ikke jeg s fan av melkeprodukter, men YT er s fristende etter trening av og til, og i tillegg er det jo litt proteiner i det. Enkelt f i seg, ettersom en br f i seg noe ca 15 minutter etter trening. N har jeg planer om begynne p en detox kur, noe som kan vre herlig gjre noen ganger i ret. Ettersom jeg har jobbet i helsekostbutikk s vet jeg om en del typer, og jeg har tenkt prve en som bare tar noen f dager, som heter C24. Den har jeg hrt er HEFTIG, s jeg er litt redd, haha:p Du blander ren grapefruktjuice med et pulver som skal kvitte seg med avfallsstoffer i kroppen, i tillegg til faste noen timer. I'll keep you updated!

BLOGLOVIN'

FACEBOOK

MIN FRISR

INSTAGRAM @HEIDICHIC

Image and video hosting by TinyPic

SHOP MY FAVORITES: