Nå kom jeg akkurat hjem fra trening med Bella, og jeg har så vondt på innside lår at jeg klarer såvidt å gå! Her er hva jeg har trent denne uken:
Tirsdag:
Spinning 55 minutter
Onsdag:
15 minutter på crosstrainer
apparater for innside lår (3×15) og utside lår (3×15)
Sit ups, 5×15
Rumpeøvelser på ball, 5×15
2 apparater for øverste del av ryggen (trapezius)
I dag (fredag):
25 minutter på crosstraineren
Rumpeøvelser på ball, 5×20
Situps 5×15
2 apparater for trapezius, 3×30
Utfall 3×15
I dag var jeg på spinning med Camilla og Isabella, og det var som vanlig helt herlig, iallefall etterpå. Det er som om du kjenner at du lever når du trener, at du ikke bare ligger der som en sekk med poteter. Når en kommer opp i min alder (ha, ha) så er det faktisk plent nødvendig å trene hvis en har lyst å ha en “fit” kropp. Jeg har ganske gode gener, får veldig fort muskler og sånn, men likevel er jeg redd at ting skal begynne å henge hvis jeg ikke får ræva i gir snart. Og ræva mi er relativt stor så jeg ser helst at den ikke henger.
Jeg har jo aldri vært glad i å trene og trodde liksom aldri det kom til å bli nødvendig for å ha en fin kropp (?), men let’s face it, det er det. Jeg har ikke samvittighet til å sitte hjemme å la kroppen visne vekk lenger. Heldigvis bryr jeg meg såpass om utseendet, ellers hadde jeg lett visnet vekk i sofaen foran TVen med helfabrikata i kjeften. På den måten kan det faktisk være sunt å være opptatt av det ytre.
Etter trening var jeg übersulten, så da passet det bra at kjæresten min tok meg med på en restaurant hvor smaksløkene ble rimelig tilfredsstilt. Nam, nam!
Jeg har forstått at det er noen som er opptatt av kosthold og diverse, så jeg har begynt å skrive litt om mitt eget kosthold her på bloggen nå som jeg har begynt å spise litt sunnere. I dag spiste jeg også bare frukt og bær til frokost, noe jeg trives godt med og som fungerer bra for meg. Jeg er ikke særlig sulten om morgenen, så da er det greit å få i seg noe lett og heller spise litt mer senere på dagen.
Til lunsj spiste jeg en grov bagel med skinke, salat, tomat, løk og dessverre litt Philadelphia-ost, haha. Ikke det at ost er så kaloririkt eller fettete, jeg har bare lyst å holde meg unna melkeprodukter generelt. Men akkurat ost sliter jeg med siden ost er på så mye mat og at det er jævlig digg, og soyaosten smaker ikke direkte herlig. Kanskje jeg ikke har fått tak i den riktige enda. Tropicana-juicen har jeg valgt fordi den ikke er fra konsentrat, det vil si at den er ferskere ergo sunnere. Noen av dere synes kanskje dette er lite mat? Bloggere blir jo beskyldt for å oppfordre til spiseforstyrrelser og diverse så fort de nevner ordet “kosthold”, men jeg har ikke gått sulten i dag hvis det er det dere tror. Klokka er 16.30 og jeg er fortsatt mett. Jeg er ei lita jente og det skal ikke så mye til for å mette min mage.
Blir dere inspirerte av å se andre spise sunt?
Ny uke, nye muligheter. Det føles bra å allerede begynne på en sunnere livsstil. Kroppen føles lettere og jeg har god samvittighet. Frokosten i dag bestod av kun frukt, noe jeg har tenkt å fortsette med fremover. Jeg mener helt seriøst, bare prøv det; frukt til frokost setter helt utrolig fart på forbrenningen og fordøyelsen. Vet ikke hvordan jeg skal si det pent, men du merker at toalettbesøkene blir oftere for å si det sånn, og du merker at det er utrolig bra for fordøyelsen. Dette tipset fikk jeg av Skinny Bitch-boken og det jeg pleier å spise til frokost er for eksempel eple, kiwi, druer og banan. I den rekkefølgen, fordi det er viktig å spise lettest mulig og så gå til det tyngre. Cirka en halvtime etterpå kan jeg godt hive i meg knekkebrød og “vanlig” frokost, men jeg er veldig opptatt av at det første som kommer inn skal være frukt.
Lunsjen i dag
Jeg skrev jo om Skinny Bitch-dietten sist uke som jeg hadde planer om å begynne på, jeg har bare funnet ut at jeg må gjøre noen omjusteringer ettersom det var et rimelig strengt opplegg for meg som aldri har spist på den måten. Når en begynner med et helt annet kosthold er det viktig å ha en overgang som ikke er for brå ettersom det er lett å feile da. Jeg spiser fortsatt litt kjøtt, men bare ting som inneholder litt kjøtt, som leverpostei, mat som inneholder litt karbonadedeig osv. Ikke biff eller annet rent kjøtt. Kylling kommer jeg også muligens til å spise litt av og med fisk har jeg ikke satt noen “limit”. Målet mitt er å basere kostholdet mitt mer rundt frukt og grønt og mindre rundt kjøtt, melkeprodukter og mat med mye konserveringsmidler. Jeg er heller ikke fan av lettprodukter ettersom de ofte inneholder mye mer karbohydrater for å kompensere for lite fett, så det ser jeg som helt meningsløst. Det skal bli spennende å se hvordan kroppen responderer på et helt nytt og sunnere kosthold 🙂
Hva jeg til nå har kuttet ut fra kostholdet:
Liker dere å lese om kosthold, helse og mat?
Jeg gikk for å kjøpe meg en rensekur her om dagen, og da endte jeg opp med en type chlorella. Det er en naturlig og bra måte å avgifte kroppen på, og det renser også ut tungmetaller, noe ikke alle rensekurer gjør. Det jeg har kjøpt er I am pure sin type, et merke som har vært etterspurt i Norge, men som akkurat har kommet hit. Chlorella er ferskvannsalger som inneholder en stor mengde næringsstoffer. Alger er bra for avgiftning av kroppen, og jeg merker allerede effekt av denne. Det er viktig å drikke en del vann, for en kan bli litt dehydrert! Billig var I am pure sin Chlorella også forresten, bare 199,- for 200 tabletter på Life.
Endelig er det min tur til å gi folk dårlig samvittighet! Jeg har nemlig vært ute og løpt i Frognerparken i kveld, og det var faktisk veldig digg. Det var på tide, for å si det sånn. Var litt skeptisk siden det var 5 minusgrader og snø ute, men superundertøy pluss treningstights gjorde absolutt susen. Planlegger å jogge noen ganger i uken for å rett og slett ikke bli en sofagris.
Fikk endelig bruk for mine Nike Free sko som jeg kjøpte da jeg var i USA. Superlette og herlige å løpe i!
Nå er ikke jeg så fan av melkeprodukter, men YT er så fristende etter trening av og til, og i tillegg er det jo litt proteiner i det. Enkelt å få i seg, ettersom en bør få i seg noe ca 15 minutter etter trening. Nå har jeg planer om å begynne på en detox kur, noe som kan være herlig å gjøre noen ganger i året. Ettersom jeg har jobbet i helsekostbutikk så vet jeg om en del typer, og jeg har tenkt å prøve en som bare tar noen få dager, som heter C24. Den har jeg hørt er HEFTIG, så jeg er litt redd, haha:p Du blander ren grapefruktjuice med et pulver som skal kvitte seg med avfallsstoffer i kroppen, i tillegg til å faste noen timer. I’ll keep you updated!
